pas brzuch

[...] wegle 350-430g, tluszcze 150-200 - planowany trening zgodny z celem normalny split, aktualnie priorytet klatka - wyniki wl 125kg x6 przysiad tylni 160 x3 mc 175 x5 - wymiary pas ~89 na czczo, w ciagu dnia ~93 barki 142 luzem bicek lekko ponad 42 bez pompy, na 44 udo 70 na pompie, bez 68,5 łydka 44,5 tez na pompie - ostatnio (6 miesięcy): listopad [...]

WITAM WSZYSTKICH FORUMOWICZÓW Mam na imię Romek swoją przygodę z siłownią zacząłem mając około 14 lat, od tamtego czasu była też przeplatanka boksu, kick boxingu, wcześniej prowadziłem dziennik dla BurneikaSports i może się zdarzyć, że ktoś może mnie kojarzyć Jestem rzetelny i wywiązuje się ze swoich obowiązków. Aktualnie prowadze dziennik [...]

[...] na chwyty. Bo ten co wie to wlasnie tak bedzie niewiedzacego rzucal. 2 Czy bjj ma jakies techniki z bronia, gosc wyskakuje z kosa a ty co? --------- A ty bierzesz nogi za pas. Golymi rekami z nozownikiem sie nie walczy. 3 Jestes w tramwaju, autobusie, korytarzu - malo miejsca co? --------- Dokladnie malo miejsca na jakies udziwnienia czy [...]

[...] do szkoły - gorąco, mam wolne - zimno.}:-((( Trening poszedł dobrze, zobaczymy jak stoję wagowo we Wtorek i zdecydujemy czy podbijać czy też nie :) Póki co jest 69,7kg, a pas bez zmian 76cm. Trening Orbitrek 10lvl. 10min. Plecy Podciąganie szeroki nachwyt 4x8 Wiosłowanie sztangą 4x8 Wiosłowanie hantlą w oparciu i ławkę 3x8 Przyciąganie [...]

[...] g (46%)tł: 71 g (29%) http://potreningu.pl/profil/etrala#/date/2014-01-24 sobota pomiary 11.01/18.01 /25.01 Waga 66,4 /64,2 /64,2 Biust 91,5 /91 /92 Pod biustem - 81 /81 /81 pas - 73 /72 /71 Pepek - 87,5 /86 /87 Kolce - 94 /95 /95 Biodra - 101 /99 /99 Udo - 59 /58 /58,5 Środek uda - 53,5 /53 /52,5 Kolano -41,5 /40 /40 Lydka -36 /35 /35,5 Ramię [...]

[...] pomierzyłam się rano - cos tam odpuchłam pomiary 11.01/18.01 /25.01 /16.02 Waga 66,4 /64,2 /64,2 64,8 Biust 91,5 /91 /92 /91 Pod biustem - 81 /81 /81 /81 pas - 73 /72 /71 /71 Pepek - 87,5 /86 /87 /84 Kolce - 94 /95 /95 /91 Biodra - 101 /99 /99 /98 Udo - 59 /58 /58,5 /57 Środek uda - 53,5 /53 /52,5 /53 Kolano -41,5 /40 /40 /40 [...]

[...] sobotnie pomiary 11.01/18.01 /25.01 /16.02 /22.02 Waga 66,4 /64,2 /64,2 64,8 /64,7 Biust 91,5 /91 /92 /91 /92 Pod biustem - 81 /81 /81 /81 /80 pas - 73 /72 /71 /71 /70 Pepek - 87,5 /86 /87 /84 /85 Kolce - 94 /95 /95 /91 /90 Biodra - 101 /99 /99 /98 /98 Udo - 59 /58 /58,5 /57 /57 Środek uda - 53,5 /53 /52,5 /53 /53 [...]

[...] lipca waga 66,9/67/66/66/66,3/66,1/66,3/65,2/65,2 64,6 (-0,6) biust 93/90/90 /92/92/92/92/92/92,5/91 (-1,5) pod biustem 82/80/79/80,5/80/80/80/81,5/79,5/80 (+0,5) pas 74/73/73/72/72/71/71/70 /70/70 (bz) pepek 88/85/84 /85/85/84/83/82/82/80 (-2) kolce 94/95/94 /94/95/95/93/95 /92/92 (bz) biodra 102/102/101/102/101/101/100/100/100/98 [...]

[...] do autobusu. Resztę jako umysł ścisły również podsumuję w punktach. Wiek: 24 lata Obecna waga: 83kg Wzrostu: bez zmian, wciąż tylko 176cm Obwody: - klatka: 103cm - pas: 99cm - biodra: 102cm - uda: 62cm (p) - łydki: 40cm (p) - bicepsy: 35cm (oba) - przedramiona: 27cm Problemy: - nadwaga - widoczny brzuch - ospałość - słaba kondycja [...]

[...] kalorie,dodaliśmy cardio 30 min,a waga nic.Chociaż różnica w wyglądzie jest.Albo mi się zdaję,albo wpadło troszkę mięśnia. Wymiary: Waga 82,8kg ramie lewe 37,5cm /prawe 36cm pas 80cm (chociaż tutaj 1 cm spadł...) klatka 101cm Udo lewe 62cm/udo prawe 62cm Talia 79cm biodra 87cm a taka ciekawostka,że zważyłem się po szkole i waga 82.3kg }:-((( [...]

hahaha Doris ! Paweł z tymi grzeskami w ręce napewno Cie zauwazymy. nie martw sie :D Co tam grześki,princessa kokosowa miażdży };-) Dziś DNT Dzisiaj pomiary,i fotki wypadało zrobić. Tak to wygląda na dzień dzisiejszy %-) Waga 84.1kg Biceps l 38/p 36.5 Udo l 62.5/p 62.5 Talia 81.5 Klata 105 Pas 82.5 Tutaj fotki (po zjedzeniu 1900kcal),więc brzuch [...]

Wymiary aktualne: Biceps-45 Pas-90 Brzuch 90:) Klatka 115 slabo idze chyba taki gen;/ Barki mniej wiecej 137 Udo- okolo 64 Lydka okol 43 Waga 94-95

Jedziesz szymek,widac postep. Jak z aero? Ile razy w tyg krecisz i ile minut? Widac ze pas i brzuch na najwiekszy + jak porownuje z fotka przed cyklem,powodzenia.

Mam mały problem i nie ukrywam ze sie troche przestraszylem. Odwczoraj po prawej stronie w okolicy pepka odczuwam lekki bol. Myslalem ze to po brzuszkach ale po nocy dyskomf6rt nie minal. Zaczalem obserwowac brzuch i zauwazylem malutkie uwypuklenie w pepku ktorerozmasowalem ibol sie zmniejszyl. Ale co jakis czas dalej sie uwypukla. Co to moze [...]

Najwazniejsze ze gora do porzadu a pas spadl z 92 na 88 brzuch jakos kolo90 Dieta ostanio nie trzyama na 100% a kalorie przetalkem liczyc dawno trzymam sie schematu i widac gra!!

[...] kończę 20 tydzień WYMIARY było jest waga 89 95 przed treningiem popoludniu biceps prawie 42.5 45 udo cos koło bylo 57 ale wydaje mi sie ze za nisko mierzylem teraz 63 pas było od 91 jest 89 brzuch 92-3 obesnie 91 OPIS WSTEPNY Cykl był prowadzony przy duzej ilości profilaktyki i w miarę ogarniętej diecie( w miare dlatego bo nie liczylem [...]

Pas 88 cmjak zaczynalem bylo 93 chyba Brzuch 90 cm nie pisze nawet ile bylo jak zaczynalem :( :) Lapa 43-44 szyt to 45 Foty dla porownania na pierwszej stronie !!

Siemka siemka. Noi ruszyło dalej, nagly spadek wagi po kilku dniach, dziś 88,1 , więc 1,2kg w dół i ponad 1 cm pas. Ale wstałem k****sko zmęczony. Szybka zabawa z vacuum, tosty z szynka łow fat i serem piórko + kawka i do pracy. Dam dziś 500 ww bo jest plasko a w sumie nic nie podjadlem od 1 stycznia a waga 8 kg w dół Wczoraj trening nóg, na [...]

[...] zabronionych) dowolne rzuty,obalenia, sprowadzenia do parteru dowolne dzwignie na palce (min. trzy), ręce, nogi i stopy. dowolne duszenia ( rękoma, nogami, kołnierzem, pasem ) Techniki zabronione: Uderzanie głową. Wkładanie palców do oczu (bezpośredni atak na oczy w jakikolwiek sposób). Gryzienie. Ciągnięcie za włosy. Atak na krocze w [...]

Podsumowujac, dzis koncze diete masowa LC 3200Kcal na kg/mc DT: B-2,2 T-2,5 W-1,8 (150max) DN: B-2,2 T-2,7 W-1,6 (130max) Trening: FBW A: -Przysiad(zerher squat) -Wioslowanie -Wyciskanie na poziomej -Wyciskanie sztangi z za glowy -Pompki na poreczach -Brzuch lub lydki B: -Przysiad -Wyciskanie na skosnej -MC -Millitary press -Uginanie ramion [...]